[성공 / 자기개발] 적극적 사고 방식 : 미래지향적, 발전적 사고

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* 자기 스스로를 믿자 *

- 열등감을 극복하고, 신념을 굳게하는, 새로운 힘을 얻는 방법 -

1. 성공해가고 있다는 심리적 자화상을 마음속에 선명히 찍어둘 것. 이 자화상은 놓치지 말고 꽉 잡고 있어야 한다. 결코 사라지도록 해서는 안된다. 실패한다는 것은 아예 염두에 두지말 것. 마음 속에 그런 상상이 꼭 실현된다는 것을 절대로 의심치 말아야 한다. 바로 이 순간은 아무리 실정이 나쁘다 하더라도 조금도 개의치 말고 성공만을 그려보아야 한다.

2. 우리의 힘을 의심하게 하는 소극적인 힘이 떠오르거든 적극적인 사고방법으로 그것을 취소시킬 것.

3. 자기의 상상으로 장애물을 구축하지 말것. 난관은 마음의 눈에 따라, 공포감에 따라 크게도 작게도 보이는 것이다.

4. 타인이 말하는 무서운 말에 사로잡혀 헤어나지 못해서는 안 된다. 거의 모든 사람들은 외관으로는 자신이 있는 것 같으면서도, 그 실은 우리와 똑 같은 공포감에 사로잡혀있다는 것을 잊지말아야 한다.

5. 능력있는 상의자를 두고 늘 도움을 받을 것. 때로는 어렸을 때부터 시작된 열등감과 자기 의심증의 근원을 정확히 파악할 것.

6. 자기 자신의 진정한 능력을 정확히 파악하고, 그것을 100% 살릴 것. 이기주의자가 되어서는 안 되지만 건전한 자존심을 살려야 한다.

7. 자기를 패배시키는 것은 없다는 것을 명심할 것.

* 마음의 평화는 힘의 근원이다 *

1. 매일매일 평화와 만족과 행복감을 확신하면서 그날 그날을 맞이해보자. 그러면 우리는 매일을 유쾌하게 보낼 수 있으며 성공도 할 수 있을 것이다. 우리의 대화에서 모든 소극적이고 부정적인 요소를 제거해 버리는 것이 중요하다. 왜냐하면 그러한 생각은 마음 속의 긴장과 고민을 자아내는 경향이 있기 때문이다.

2. 매일의 일과처럼 침묵을 지키는 연습을 하자. 하루 15분만이라도 완전한 침묵을 지키자. 조용한 곳에서 앉든지 누워서 침묵을 지키자. 말을 하거나 글을 쓰거나 읽지도 말라. 생각도 될 수 있는 한 하지 말라. 그리하여 우리의 마음을 무관심 상태로 만들어 보자. 정적이고 비활동적인 것만 마음에다 품어보자. 생각이 연달아 마음에 떠 올라 처음에는 매우 힘들지 모르나 자꾸 연습을 거듭하면 그 효과가 증가된다.

* 끈기있는 정력을 갖자면, *

1. 마음에 신념감을 불어 넣어주면 정력을 증가시킬 수 있다. 우리가 두터운 신념감과 체내에 있는 힘의 보고의 도움을 받고 있다고 확신하면, 우리는 그야말로 놀라운 정력을 발휘할 수 있다.

2. 에디슨은 자연과 완전히 조화를 이룬 사람이었다. 그의 마음속에는 강박관념( 强迫觀念)은 물론 혼란도, 투쟁도, 괴벽성도, 감정적 불안도 없었던 것이다. 그는 잠이 필요할 때까지는 일에 몰두하고, 그리고는 깊은 잠을 자고 피로를 회복한 다음, 다시 일을 시작하곤 하였던 것이다.

3. 피로를 피하고 정력을 유지하려면, 우리는 본격적인 리듬과 조화를 맞추어야만 한다.

## 지치지 않게 하는 가장 확실한 방법은, 깊은 관심을 갖고 있는 어떤 일에 몸과 정신을 몰두하는 것이다. 우리는 생활이 지루해지면 곧 피로를 느낀다. 그리고 마음은 우울해지고 피로는 더욱 가중하여 자기 하는 일에 흥미를 잃고 만다. 어떤 일이고 싫증을 느끼도록 해서는 안 된다. 자기 하는 일에 흥미를 갖고 몸과 마음을 한가지 일에 몰입하는 생활 태도를 견지해야 한다. 한 일에 자기 자신의 전부를 내던져서 딴 사람이 된 것처럼 일해가도록 하자.

어떤 일에 열중하는 사람은 절대로 지치는 법이 없다.

우리는 자기 자신을 돌보고 감정에 기인하는 어떤 난관에 부닥쳐 쓰러질 시간의 여유를 갖어서는 안 된다.

# 정력의 감퇴는 정신적 슬럼프에서 오는 수가 많다.

정신적 압박감과 생활의 단조로움에 권태를 느끼면서 억지로 자기 의무를 수행해 가려고 하면, 일을 성공적으로 완수하는데 절대적으로 필요한 요소의 하나인 적극성이 우둔해지고 매사에 신선한 감각을 상실하게 된다.

지극히 건강하고 정력이 왕성한 사람이라도 그의 마음 자세가 한번 슬럼프에 빠지게 되면 무미 건조한 나날을 보내게 된다. 이러한 심리 상태에 빠져 있는 동안에는 정력의 낭비가 심해지고 조금 어려운 난관에 봉착하면 쉽게 좌절감을 느끼게 된다. 그 결과 생명력은 그 창조적 활력소를 잃고 자제력마저 상실한다.

# 시험을 좋아하는 사람

“나는 시험 치룰 때의 긴장감이 좋아요, 몇번을 경험해도 시험장에 임했을 때는 가슴이 떨립니다. 그 분위기가 좋지요.”

좀 색다르다면 색다르겠지만 면학에 청춘의 정열을 쏟는 사람만이 맛볼 수 있는 전율이다.

｢어떠한 일이든지 진심으로 몰두하게 되면 틀림없이 즐겁게 되는 법이다.

즐겁지 않은 것은 거기에 자신이 완전히 빠져있지 않기 때문이다. 무엇이든지 좋으니 한번 몰두해 보라.｣

* “행복해지려고 애쓰는 것이 내 습관이랍니다. *

되도록 긍정적이고 적극적이고 낙천적인 생각을 하려고 애쓰자. 가장 좋은 습관이 아니겠는가? (세상에는 우리 인생의 불행을 낳는 여러가지 문제가 많은데, 게다가 다시 우리 마음속에선 끊임없이 불행을 만들고 있다는 것은 참으로 어리석은 짓이다. 우리가 마음대로 제어할 수 없는 인생 고유의 많은 난관이 있는데, 다시 거기다가 우리 자신이 생산해내는 불행을 덧붙여 가다니 이 얼마나 우매한 일인가? 불행한 생각에 잠기고, 또 모든 것이 잘되어가지 않는다든가, 다른 사람들은 당치도 않은 부당이득을 보고 있다고 생각하는 따위의 불평을 일삼는 것으로 말미암아 우리 불행이 우리 마음 속에서 점점 커가고 있다는 것을 엄숙히 자성할 필요가 있는 것이다.

우리의 불행은 또 분노감, 악의및 증오감 등을 의식 속에다가 침투시키는데서도 우러나온다. )

# 불행한 생각이 마음 속으로 침투해 들어오거든 즉시 그 생각을 중단하고 또 의식적으로 배격하고, 행복한 생각으로 대치시켜 가도록 하자.

매일 아침에 눈을 뜨거든, 일어나기 전에 편안히 누워서 행복한 상념을 억지로라도 쏟아넣도록 해보자. 그날 사이에 기대될 수 있는 행복한 경험을 자꾸만 마음 속에서 그려보자. 이러한 습관은 그날 일어나게 될 사건들을 그 방향으로 전환하게 하는데 크나큰 도움이 된다.

그날의 결과는 그날 아침의 사고방식 여하에 좌우되는 수가 많다.

아침에 면도할 때나 식사시, 세면시에 소리내어 말하자.

“ 오늘은 틀림없이 좋은 날 일거야. 오늘 일어나는 모든 일은 문제없이 잘 처리될 것 같애. 나는 육체적으로도 심리적으로도 감정적으로도 매우 기분이 좋은데, 삶이란 참 즐거운 것이야.”

* 초조해하거나 너무 서둘지 말라. *

ㅇ 많은 사람들이 부질없이 초조해하고 조급히 굴어서 자기의 힘과 정력을 소모하고 스르로 만든 난관에 허덕이기가 일쑤다.

우리가 인생을 효율적으로 이끌어 나갈 힘을 갖추고 싶다면 함부로 초조해하고 성급히 일을 서둘지 말고 부드럽고 너그러히 매사에 대처해 나가는 마음의 태도를 가져야 한다.

# 빨리 가기 위하여 천천히 노를 저어라.

아무리 자기가 간절히 갈망하는 어떤 일에 대해서도 천천히 해 나가자. 심리적 안정을 갖도록 노력하자. 모든 신경질적인 흥분이 사라져 가도록 하는 그 기술을 익히자. (조용히 앉아서 마음에다 일련의 평화로운 생각을 주입시키는 것이다. 예를 들면 하늘높이 솟은 산, 안개낀 골짜구니, 햇볕에 부서지는 시냇물, 물위에 반짝이는 달빛 등과 같은 아름다운 추억을 꿈꾸자.) (사무가 바쁠때면 바쁠수록 더욱 좋다. 최소한 하루에 십오륙분은 하던 일을 일부러 멈추고 시원스럽고 아름다운 추억에 잠겨보자.)

# 성급하고 서두는 성격을 고치는 방법 #

1. 의자에 아주 마음을 턱놓고 편안히 앉아 있어보자. 그리고 발끝에서 머리끝까지 온 몸이 완전한 휴식을 취하고 있다는 것을 생각해 보자.

2. 우리의 마음이, 파도가 일고 물결이 심하게 치는 폭풍 때의 호수면과 같다고 생각해 보자. 그리고는 다시 파도가 자고 호수의 면이 잔잔해져서 거울과 같이 되었다고 생각해 보자.

3. 하루에 이삼분씩, 우리가 과거에 본 바가 있는 광경 중에서, 가장 아름답고 평화로운 경치를 회상해 보자.

4. 정적과 평화를 표현하는 일련의 낱말들을 하나하나씩 멜로디를 붙여가면서 천천히 그리고 조용히 되풀이하여 외어 보자. 예를 들면 평온, 정적 따위의 단어를 그 뜻을 생각하면서 조용한 태도로 말하는 것이다.

* 패배란 있을 수 없다. *

ㅇ 적극적인 잠재의식을 기르는 하나의 효과적인 방법은, 이른바 󰡔약간 소극적󰡕이다란 말을 들을 지 모르는 모든 사고와 말 같은 표현은 절대로 입밖에 내지 않는 방법이다.

󰡔약간 소극적(피로한 것 같은데, 몸이 안 좋은데, 못할 것 같아, 비가 오려나...)󰡕인 것들을 뿌리뽑는 가장 좋은 길은 일부러라도 모든 것에 적극적이고 긍정적인 말을 사용하는 것이다.

ㅇ ｢나에게 힘을 주는 신념을 통하여, 모든 일을 이룩해 갈 수 있다.｣ ← 긍정적, 적극적, 창조적 사고방식에 의해

# ｢곤란한 것은 다만 심리뿐이다. 다시 말하면 당신이 곤란하다고 생각하기 때문에 곤란한 것이다. 그 난관을 극복하는 것은 당신의 심리여하에 달려 있다.｣ 꼭 외워두라. 곤란한 것은 당신의 심리뿐이라는 것을...

｢곤란한 것은 심리뿐이다. 나는 승리를 생각한다. - 승리를 얻을 수 있다.｣

# ｢인간성은 신의 힘과 접촉할 수 있으며 그렇게 함으로써 위대함이 그 힘에서 방사하는 것이다.｣ - 윌리엄 제임스 : 어떤 사업에 있어서도 가장 위대한 요소는 그 사업에 대한 우리의 신념이다.

｢성공의 비결은 마음 속에 언제나 성공의 결과를 그리고 있는 것이다.｣ - 토로

｢일련의 규율을 자기의 지침으로 삼아 생활(10가지) - 토머스 제퍼슨 (좌우명)

* 쓸데없는 걱정을 없애자. *

# 걱정이란 무엇인가? ｢그것은 불건강한 파괴적인 심리적 습관이다.｣ : 쓸데없이 걱정하는 습관을 숙명적으로 타고난 것은 아니다. 습관으로 얻은 것이다.

## 쓸데없는 근심, 걱정을 제거하는 방법 : 달려들어라. 깨뜨릴 수 있다고 확신하자. 신념.

1. 매일 어느 기간 동안 마음을 공백 상태로 두도록 노력하자.

밤에 잠자리로 들어가기 전에 적당히 그렇게 해두어야만 우리는 잠자는 동안 걱정하는 의식의 재현을 방지할 수 있다. 잠자는 동안에는 우리의 사고는 보다 더 깊이 잠재의식 속으로 가라앉는다.

잠자리에 들기전 최후의 5분이 가장 중요하다. 그 짧은 시간에는 마음은 제안을 잘 받아들이는 상태에 있기 때문이다. 이 마음의 공백상태는 부질없는 근심 걱정을 극복하는데 지극히 중요하다. 만일 불안, 공포감을 깨끗이 제거하지 않으면 마음은 봉쇄당해서 심리적, 정신적 힘의 흐름을 가로막는다. 그러나 그러한 마음의 병증은 추방할 수 있고, 매일 매일 제거하기만 한다면 마음속의 불안이 축적되지 못한다.

마음을 진공상태로 하려면, 창조적인 상상의 과정을 활용하는 것이 좋다. 즉 우리의 마음이 모든 공포감과 불안, 걱정에서 해방된 상태에 있다고 상상해보자. 모든 걱정은 제방을 무너뜨려 놓은 냇물처럼 흘러내려가고 있다는 상상을 머리에 그려보자. 그런 후에 확신을 가지고 다섯번 정도 소리내어 외워보자.

｢모든 고민, 모든 공포, 모든 불안감을 벗어나 내 마음은 공백으로 되고 있다.｣ 그리고 ｢내 마음은 이제는 모든 고민, 모든 공포, 모든 불안감에서 해방되어 있다는 것을 나는 굳게 믿는다.｣

ㅇ 상상은 불안감의 근원이다. 그러나 상상은 또한 불안감을 고치고 걱정을 제거할 수 있는 약이 될 수 있다.

ㅇ 그러나 마음을 진공상태로 만드는 것만으로는 충분치 못하다. 마음은 오랫동안 공백상태로 있지 않기 때문이다. 무엇에게든지 사로잡히고 만다. 절대로 오랫동안 진공상태가 계속되지는 못한다. 그러므로 다음엔 공백으로 만든 직후에 다시 다른 것으로 채우도록 노력해야만 한다. 신념과 희망과 용기와 또 기대감으로 마음을 채워주자.

* 최선을 기대하고 성취에 노력하자 *

ㅇ 인간의 성격에 있어서 가장 강력한 힘은 정신적인 힘이다.

최악의 상태에서 최선의 상태를 바랄 때, 모든 일은 매우 좋아진다. 자의심(自疑心)에서 해방될 때 우리는 자아를 하나의 노력에다 집중시킬수 있으며, 하나의 문제에다 全 自我를 집중시키는 사람앞에는 아무런 장애물도 있을 수 없기 때문이다. 우리의 모든 힘 - 육체적, 감정적, 정신적 - 이 완전히 집중될 때 그 힘의 강도에는 여하한 힘도 대항하지 못한다.

### 우리의 모든 마음을 자기가 하고자 하는 일에 집중시키는 방법

사람들은 긴 인생을 살아가는 도중, 능력의 부족 때문이 아니라 마음의 집중이 잘 되지 않아서 실패의 고배를 마시는 수가 많다. 그들은 온 마음과 정신을 집중시켜 가지고 소기의 목적을 달성해 보려고 하지 않는다. 한가지 일을 하면서 마음의 일부분은 딴 곳에 가 있다. 다시 말하면,

그들은 마음과 정신을 하고자 하는 일에 완전히 바치지 않고 있는 수가 많다. 성공하려고 한다거나, 우리가 절실히 희구하는 것을 성취하는데 절대적으로 필요한 요소는 아무런 잡념없이 자기가 하는 일이나 계획에 정신력을 총집중시키는 일인 것이다. 즉, 한가지 일에 전심전력을 다하자는 것이다. 아끼지 말자. 전심전력을 바쳐버리자. 그렇게만 하면 인생도 아낌없이 우리에게 보상을 줄 것이다.

마음은 창조적 활동의 상징이다. 가고 싶은 곳으로, 또 하고 싶은 일로써, 마음을 불타게 하자. ｢그 철봉에다 온 마음을 쏟아 보아라. 그러면 너의 몸도 따라 갈 것이다.｣

｢희망하는 것은 결국 얻게 된다.｣ -에머슨 - 는 것을 명심하자.

* 어떻게 하면 남의 호감을 살 수 있는가 ? *

1. 너그러운 사람, 이를테면 사람들이 긴장감없이 교제할 수 있는 사람이 되자.

자연스러운 성격을 개발한다는 것은 매우 중요한 일이다. 일반적으로 보아 자연스러운 사람은 정신면도 크다. / 남이 자기를 어떻게 취급한다든가 하는 것에 신경을 쓴다든가, 남의 지위를 시기한다든가, 조그만 일에 구애되기 쉬운 마음이 조그만 사람들은, 성격도 옹졸하고 까다로워서 쉽사리 화를 낸다.

무사태평한 성격의 소유자가 아니거든, 의식적이든 무의식적이든 자기 성격내부에 있는 긴장감을 제거하도록 노력하여야 하겠다. / 그리고 남이 자기를 좋아하지 않는다고 해서 남을 탓해서는 절대로 안될 일이다. 그 대신 그 원인은 자기 자신에게 있으며, 그것을 발견하여 제거하도록 결심을 해야 하겠다.

2. 남이 자기를 좋아하도록 만드는 것은 그 상대방을 자기가 좋아한다는 것밖에 되지 않는다.

남의 행복을 위하여 비는 것을 배웠다는 것은 그의 성격 개선을 위하여 중요한 일이다. 왜냐하면 우리가 어느 누구를 위하여 빌때, 그에 대한 개인적인 태도를 어진 방향으로 고칠 수 있기 때문이다. 우리가 남을 위하여 빌 때, 그 사람의 가장 좋은 면에, 우리의 가장 좋은 면이 그에게로 흘러가듯, 우리에게도 흘러온다. 그리하여 상호간의 이해에서 우러나오는 가장 좋은 면이 자기 자신의 것이 된다.

자기와 교제하는 사람들에 대하여 걸핏하면 격분하기가 쉬운 사람은 다음과 같은 방법을 써보라. 몇몇 사람이 격분시킨다 할지라도 자기를 괴롭히는 그 사람들의 좋은 점, 칭찬할만한 점 등을 리스트로 만들어 봄으로써 자기의 분노를 억제하자.

3. 남의 자아를 존중하도록 노력하라.

어느 누구의 자아 즉, 자존심을 꺾었다고 하자. 그 사람은 내 앞에서는 웃고 말지는 모르나, 속으로는 여간 마음을 상하지 않을 것이다. 사실이지 내가 어느 사람에게 증오감을 보였다면 그 사람이 아무리 관대하고 도량이 넓은 사람이라도 속으로는 매우 언짢게 여기는 것이 빤하며, 그 다음부터는 나를 좋아하지 않게 될 것은 명확한 일이다. 이와 반대로 내가 남의 자존심을 높여주고 인격을 존중해 준다면, 나는 그 사람의 자아에 대하여 아주 높은 존경을 표시한 것이 된다. 그리고 그 사람은 내가 한 행위에 대하여 깊은 감사를 느낄 것이다. 남이 내게 감사한다는 것은, 곧 그가 나를 좋아한다는 것을 의미한다.

될 수 있는 한 여러 사람들을 추켜주고 찬양해 주기를 잊지 말자. 이기심을 완전히 버리고 계속 그렇게 해보자. 우리가 남들을 좋아하고 그들의 능력을 믿기 때문에 그렇게 할 수 있다. 그러면 우리는 언제나 친구가 없어서 쓸쓸하지는 않을 것이다. 언제나 남을 좋게 생각하자. 남을 칭찬하고 진심으로 사랑해주자. 남에게 잘해주면 그들의 존경심과 사랑은 우리에게로 돌아오는 법이다.

## 좀 더 빠르고 완벽하게 사람의 호감을 살 수 있는 구체적, 실용적 방법

1. 남의 이름을 외우는 법을 배우자. 어떤 사람이든 그의 이름은 그 자신에게는 둘도 없이 소중한 것이다.

2. 남이 긴장감없이 대할 수 있도록 너그러운 사람이 되자. 낡은 구두와 모자처럼 남에게 안이하고 다정한 느낌을 주도록 하자.

3. 마음을 탁놓고 무사태평한 사람이 되자. 그러면 어떤 일에 부닥쳐도 당황하지 않을 것이다.

4. 이기주의자가 되지 말자. 자기가 모든 것을 아는 척하지 않도록 주의하자. 자연스럽게 행동하자.

5. 남들이 자기와 교제하고 싶어하고, 또 자기와 교제함으로써 고무적인 것을 얻고 싶어하도록 남의 일에 흥미를 갖는 성격을 개척하자.

6. 원만한 성격을 갖도록 하자.

7. 과거와 현재의 모든 오해를 풀도록 애쓰자. 마음에 불평을 없애자.

8. 정말로 남을 좋아할 때까지 그렇게 되도록 자꾸만 노력하자. 윌.로오제,｢난 이제까지 수많은 사람들을 만났는데, 그 중에 싫은 사람은 한명도 없었다.｣라는 구절을 잊지 말자. 그렇게 되도록 노력하자.

9. 남의 성공에는 축하를, 남의 슬픔에나 실망에는 동정의 인사를 단 한마디라도 잊지않고 꼭 하자.

10. 깊은 정신적, 경험을 하여, 남이 보다 더 강하고 효과적인 생활을 할 수 있게끔 돕도록 하자. 사람들에게 힘을 주자. 그러면 그들은 우리에게 사랑을 줄 것이다.

# 무슨 일을 하든 절대로 고민이나 공포감에 사로잡히지 말자. 만일 우리가 그러한 좋지 못한 생각에 사로잡히지만 않는다면 사랑하는 사람이나 자기 자신이 적극적이고 위유적인 생각이 필요할 때 소극적이며 파괴적인 생각을 축출할 수가 있다.

* 난관은 이렇게 돌파하자 *

1. 모든 문제에는 해결책이 있다는 것을 믿자.

2. 조용히 행동하자. 긴장은 사고력의 흐름을 방해한다. 우리의 두뇌는 긴장된 상태 아래서는 효과적으로 작용하지 못한다. 당면한 문제를 아주 쉬운 방법으로 해결하려고 노력하자.

3. 억지로 답을 내려고 하지 말자. 마음을 탁 놓고 생각하면 해결책은 저절로 떠올라서 그 윤곽이 명확해져가는 법이다.

4. 공평 무사하게 모든 사실을 종합해보자.

5. 그 모든 사실을 종이에다 써 놓고 보자. 그러면 우리의 사고력은 한층 명확해지고, 여러 가지 요소가 질서 정연하게 조직화될 것이다. 생각하는 동시에 눈으로도 볼 수 있다.

6. 모든 문제에 신념을 갖자.

7. 통찰력(洞察力)과 직관력(直觀力)을 믿자.

8. 창조적인 사고력은 어떤 문제에 대한 올바른 답을 줄 수 있는 놀랄만한 힘을 가지고 있다.

9. 위에서 말한 절차를 충실히 이행해가면, 부딪치는 모든 문제와 난관을 올바르게 해결할 수 있는 답을 얻을 수 있다.

# 어떤 계획을 세워 실현해 가도록 하는 생활 궤도를 유지하는 것이 중요하다.

정신적, 감정적 무계획은 많은 사람들이 그들이 당면하는 문제를 성공적으로 해결하지 못하는 결정적 요인이 된다.

* 건 강 증 진 법 *

ㅇ 의사들은 분노감, 증오감, 악의 및 질투 등의 감정이 병을 낳는 전제조건이라 주장한다. 감정의 폭발로 육체내에서 화학적인 반응을 일으키며, 그것이 병의 증상으로 나타나곤 한다. 이러한 육체적 상태가 심하게 계속 되거나 또는 서서히 오래 끌어나가면 건강은 여지없이 파괴되고 마는 것이다.

1. 노여움은 하나의 감정이고, 감정은 언제나 열을 수반하고 때로는 따가울 정도까지 될 수 있다는 것을 잊지 말자. 그러므로 감정을 약화시키는데는 그것을 싸늘하게 만드는 것이 상책이다. 이성적인 행동으로 주먹이 쥐어지지 않도록 해야 한다. 음성을 낮추자. 속삭이는 정도까지 낮추도록 애쓰자. 속삭이는 말로는 언쟁이 되지 않는다는 잊지 말자. 의자에 푹 주저앉든지, 그렇지 않으면 누워버려도 좋다. 누워서는 아무리 발광해도 소용이 없기 때문이다.

2. 혼자서 외쳐 보자. ｢바보같은 짓일랑 그만둬!｣

3. 노여움을 진정시키는 가장 좋은 기술 중의 하나는 그레이스 아우스러 부인이 말한 것처럼, 화가나면, 하나에서 열까지 천천히 헤아려 보는 기술을 전에 사용하는 것이다.

4. 분노는 조그만 초조감이 쌓이고 쌓인 후에 촉발하는 이를테면 초조감의 응결체인 것이다. 그러한 초조감의 하나하나는 지극히 미미하지만 모이면 강력한 힘이 되는 것이다. 그러므로 초조하게 하는 모든 것을 리스트로 만들어 보자. 너무나 미미해서 아무런 결과도 나타내지 못할 것만 같은 사소한 초조감까지라도 하나도 빠짐없이 리스트에 넣어 보자. 그렇게 하는 목적은 물론 대하(大河)로 모여드는 조그만 초조감의 냇물부터 먼저 말라버리게 하자는데 있다.

5. 그때 그때에 일어나는 조그만 초조감을 그 즉시로 극복해 버리자. 위에서 말한 것처럼 여러 초조감의 응결체인 분노감은 벌써 힘이 강해져서 좀처럼 극복하기가 어렵다. 이러한 방법으로 분노감을 약화시켜 나가면, 얼마후에는 완전히 억제할 수가 있게 될 것이다.

6. 분노의 폭발이 있는 것만 같은 심정을 느끼거든, 매일 몇번씩 되풀이 해보라.

｢어떤 일이든 흥분하거나 미치는 것은 아무런 가치도 없어.｣

7. 마음속에서 불평 소제작업을 전개하자. 즉 마음의 문을 열어 제치고 불평이 흘러가버리도록 하는 것이다. 아무나 믿는 사람을 찾아가 마음 속 불평이 사라질 때까지 그 사람에게 쏟아버리도록 하자. 그리고는 잊어버리자.

8. 자기의 마음을 상하게 하는 사람을 위하여 그의 행복을 빌자. 그 사람에게 대한 악의가 완전히 사라질 때까지 그의 행복을 빌자.

* 진정하자. 그러면 힘이 샘솟을 것이다 *

1. 세계를 한 어깨에다 메고 다니는 듯한 생각을 절대로 하지 말자. 지나치게 긴장하지 말자. 우리 자신을 너무 심각하게 생각하지 말자.

2. 맡은 일이 마음에 들도록 노력하자. 그러면 유쾌하게 업무를 수행할 수 있을 것이다. 아마 직업을 바꿀 생각도 나지 않을 것이다. 직업을 바꾸지 말고 자기 자신의 사고방식을 전환시켜 보자. 그럼 하는 일도 차츰 달라져 보일 것이다.

3. 일을 계획하자. - 그 계획이 자기가 원하는 방향으로 움직여갈 것이다.

4. 한꺼번에 모든 일을 다 해치울 생각을 말자. 시간이 많은 것도 거기에 이유가 있는 것이다.

5. 올바른 심리 상태를 갖자. 자기가 하는 일이 쉽고, 어렵다는 것은 마음 먹기에 달려있는 것이다. 어렵게 생각하면 실제에 있어서도 어려워지는 법이다. 쉽게 생각하면 실제에 있어서도 쉬워질 가능성이 많다.

6. 자기 일에 대하여 유능한 사람이 되자. ｢지식은 힘이다.｣ 올바르게 일을 처리하면 매사가 한결 쉬워진다.

7. 침착하도록 노력하자. 성급히 행동하지 말자.

8. 오늘 할 일을 내일로 미루는 습관을 기르지 말자. 처리하지 못한 일이 쌓이면 한층 고되게 일을 해야만 한다.

* 침착해지는 비결 *

1. 육체의 휴식을 충분히 취하자.

모든 근육에서 긴장이 풀리고 힘이 빠지도록 편안히 푹 쉬자. 짧은 시간이라도 좋으니, 하루에 몇번씩이라도 이렇게 해보자.

2. ｢마음을 공백｣으로 하는 일이다.

하루에 몇번씩 마음에서 모든 초조감, 분노, 실망, 위축 그리고 고민같은 것을 씻어내자. 만일 자주 또는 정기적으로 소제해 내지 않으면, 이러한 불행한 생각들이 쌓이고 쌓여서 드디어는 일대 수술이 필요하게 되고 만다.

3. 자주 명상에 잠기자.

그렇게 하면 마음에는 평화가 샘솟아 나올 것이기 때문이다.